Ключ — создать ритуал «охоты за огоньками». Каждый день, с утра, поставьте намерение: «Сегодня я найду и сознательно отмечу как минимум три маленькие радости». Фиксируйте их в дневнике, в заметках, рассказывайте близким за ужином. Это действие — не добавление чего-то нового, а перенастройка фокуса. Вместо автопилота, ведущего вас от проблемы к проблеме, вы становитесь коллекционером светлых моментов. Самый мощный шаг — не искать одну большую радость, а начать плести из маленьких свою собственную, сияющую гирлянду.